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Preparazione atletica - riscaldamento -
Il riscaldamento è una delle parti fondamentali dell'allenamento e serve a preparare l'atleta ad un'attività motoria intensa. Il riscaldamento non comprende solamente il corpo, ma l'intero essere in effetti comprende: - aspetto psicologico - aspetto fisiologico - prevenzione degli infortuni - preparazione e miglioramento della performance - aspetto tecnico - aspetto tattico
Suddivisione in fasi - Attivazione Questa è la prima parte del riscaldamento: attività motoria blanda, non sempre con stretta attinenza allo sport praticato. - Riscaldamento dinamico muscolare Avviene subito dopo l'attivazione e vi deve essere un aumento di media intensità - Allungamento muscolare L'allungamento muscolare viene effettuato solo se ritenuto necessario per il programma di lavoro da svolgere - Esercizi specificiQuesto è l'allenamento vero e proprio con attività motoria con una marcata connotazione tecnico/tattica ad intensità più elevata e crescente
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